POLYANA CRISTINA

MINDSET

Prezado Leitor, você terá contato semanalmente com temas sobre 'Saúde Mental' (Mindset), com a autora Polyana Cristina Piccolo da Costa.

Polyana Cristina é natural de Araçatuba – mamãe da Lorena. Formada em Administração de Empresas. Trabalha na área da Saúde (e cursando Enfermagem). Ama estar com os amigos, gosta de ler, superar desafios e se reinventar a cada obstáculo. Preza por sua paz e silêncio. Desistir não é uma opção!

-- Acompanhe de perto...

A FORTALEZA INTERIOR

POR QUE O ESTOICISMO É O MODELO DE VIDA IDEAL?

O coração do estoicismo bate na chamada "dicotomia do controle". O filósofo Epicteto ensinava que a maior fonte de nossa ansiedade é tentar controlar o que é inerentemente incontrolável — a opinião alheia, o passado ou as crises globais. Em contrapartida, a liberdade reside em focar exclusivamente em nossas próprias escolhas, valores e reações.

Adotar o estoicismo como modelo de vida atualmente, significa perguntar-se a cada frustração: "Isso depende de mim?". Se a resposta for não, a recomendação é o desapego consciente, poupando energia mental para o que realmente podemos transformar.

As Quatro Bússolas da Virtude

Para os estoicos, uma "vida boa" não é sobre ausência de problemas, mas sobre a excelência do caráter (Arete). Eles propõem quatro virtudes cardinais para navegar qualquer tempestade:

• Sabedoria: Ver a realidade como ela é, sem filtros emocionais.
• Justiça: Agir com bondade e entender nossa conexão com os outros.
• Coragem: Ter a firmeza de agir corretamente, apesar do medo.
• Temperança: Exercer o autocontrole contra os excessos do consumo e da pressa.

Por meio de rituais integrados à rotina, torna-se possível alcançar a clareza mental e a resiliência que o estoicismo estabelece como pré-requisitos para uma existência equilibrada e virtuosa.

Ritual Durante o Dia: Atenção Plena e Pausa

• A Pausa Sagrada: Diante de qualquer provocação ou urgência alheia, não reaja automaticamente. Respire e pergunte: "Isso é meu? Isso precisa de mim agora?".
• Alimentação Consciente: Transforme o ato de comer em um exercício de presença, reconhecendo que cada bocado influi em sua saúde física e mental.
• Amor Fati (Aceitação Ativa): Aceite o que acontece sem negação, mas use o obstáculo como combustível para agir com resiliência.

Ritual da Noite: Revisão e Descompressão

• Exame de Consciência: À noite, revise suas ações do dia. Pergunte-se sem julgamento:
• O que eu fiz de bom hoje?
• Onde eu falhei ou perdi a calma?
• O que posso fazer melhor amanhã?
• Escrita em Diário: Use um diário filosófico para registrar esses pensamentos. Escrever ajuda a clarear a mente e a não levar arrependimentos para o sono.

Práticas de Reforço (A qualquer momento)

• Desconectar do Ruído: Limpe sua "dieta de informação" — troque o consumo excessivo de notícias rápidas pela leitura de clássicos e biografias.
• Lembrança da Finitude (Memento Mori): Lembre-se de que o tempo é seu bem mais precioso. Viva o hoje com calma e intenção, pois amanhã nada é garantido.

Praticando a Resiliência no Cotidiano

Ao contrário do que sugere o senso comum, o estoico não é uma pessoa sem emoções ou passiva. Pelo contrário, ele utiliza ferramentas mentais ativas. Exercícios como a solitude intencional e a vigilância interior são usados hoje para digerir emoções e evitar reações automáticas a provocações digitais.

Em um mundo que exige "perfeição" constante, o estoicismo hoje, foca na constância. É sobre trocar a motivação passageira pela estrutura de hábitos conscientes. Como dizia o imperador Marco Aurélio, a vida é mais uma luta do que uma dança; ela exige que estejamos prontos e firmes contra o imprevisto.

Ao final do dia, o modelo de vida estoico nos oferece a promessa de uma mente tranquila (ataraxia). Não porque o mundo lá fora se acalmou, mas porque construímos uma fortaleza interna que nada pode derrubar.

Referências para Aprofundamento

• Epicteto. Manual de Epicteto (Enchiridion). Guia clássico sobre o controle das reações.
• Marco Aurélio. Meditações. O diário pessoal do imperador romano sobre disciplina e dever.
• Cremonese, D.; Corrêa, R. Estoicismo: uma filosofia para a vida moderna? Revista Campos Neutrais, 2025.
• Iberdrola. Estoicismo, o valor da razão para lidar com o caos. Artigo Online.
• Holiday, Ryan. A Bíblia Estoica. Reflexões diárias adaptadas para o século XXI.

Minha conclusão referente ao tema:

Viver de forma estoica hoje, não significa alcançar a perfeição. Significa que, quando eu tropeço e perco a paciência, eu não me chicoteio. Eu apenas volto para o centro. Como escreveu o imperador Marco Aurélio em seu diário: "A arte de viver é mais parecida com a luta do que com a dança".

Não precisamos de grandes luxos ou de uma vida sem problemas para sermos felizes. Precisamos apenas de uma mente que saiba filtrar o que merece nossa atenção. O estoicismo me ensinou que, embora eu não possa controlar o vento, eu posso, todos os dias, ajustar as minhas velas.

A IMPORTÂNCIA DE OLHAR PARA DENTRO: 

SAÚDE MENTAL PEDE CUIDADO E ACOLHIMENTO

Nos últimos anos, falar sobre saúde mental deixou de ser um tema restrito aos consultórios e passou a fazer parte do cotidiano de muitas famílias. Ainda assim, para milhares de pessoas, reconhecer o próprio sofrimento emocional continua sendo um desafio silencioso.

Especialistas lembram que sentir medo, tristeza ou cansaço extremo não é sinal de fraqueza — é sinal de humanidade. Em meio à correria diária, às pressões profissionais e às incertezas que marcam a vida moderna, cuidar da mente tornou-se tão essencial quanto cuidar do corpo.

Profissionais de saúde reforçam a importância de procurar ajuda quando necessário e de cultivar conversas sinceras com amigos, familiares e colegas. "Ninguém precisa enfrentar tudo sozinho", ressaltam. O acolhimento, seja por meio de um ouvido atento ou de um atendimento profissional, pode ser o primeiro passo para aliviar o peso que muitos carregam em silêncio.

Enquanto isso, iniciativas que ampliam o acesso ao suporte psicológico e promovem ambientes mais empáticos são fundamentais. A mensagem é simples, mas poderosa: saúde mental é cuidado, é presença, é olhar para dentro. E cada pequeno gesto de atenção pode transformar vidas. (DEZ/25)